「心理暴力」是一种被忽视的虐待( 二 )

2、他们经常贬低或忽视你的观点、意见或需求。
3、他们挖苦取笑你，把你的心情搞砸或让你感到自我厌恶。
4、他们怪你“太敏感”，而不认为自己做得过分。
5、他们试图像孩子一样对待和控制你。
6、他们总是批评或纠正你的行为。
7、你需要经过许可才能决定某件事情，或到什么地方去。
8、他们试图控制财政，掌管你在哪里花了什么钱。
9、他们贬低、轻视你的成就、愿望和梦想。
10、他们试图让你觉得自己是错的，他们才是对的。
11、他们向你表现出不以为然或轻蔑的脸色或身体语言。
12、他们经常指出你的缺点或短处。
13、他们用莫须有的理由指摘或责难你。
14、他们不会嘲笑自己，也不容许别人嘲笑他们。
15、他们不能容忍别人一丁点的不尊重。
16、他们为自己的所作所为找借口，并试图责怪他人，总之就是不为自己的言行道歉。
17、他们再三跨越你的个人边界，并忽视你的请求。
18、他们因为自己的个人问题或心情不好，就借机责难你。
19、他们直呼你的名字，赋予你不友好的标签，或者在背后低声嘲讽。
20、他们常常在感情上孤立或排挤你。
21、他们用赌气或疏远的方式来获得你的关注，以达到自己的目的。
22、他们不对你表现出共情或同情。
23、他们扮演受害者，并企图把错怪罪到你的头上。
24、他们用放任、忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。
25、他们无视或不关心你的感受。
26、他们将你看做他们的附庸，而非独立个体。
27、他们将拒绝性生活作为一种控制的手段。
28、他们将你与他人的交往信息交头接耳地散播。
29、当面对峙的时候，他们抵赖或否认自己施加的暴力。
30、为了威胁和控制你，他们利用微妙的恐吓或负面言论进行攻击。
在亲密关系中
亲子关系中
心理暴力总是悄然发生
直到酿成悲剧

文章插图

没有什么比心理暴力更能损害一个人的自尊和自信，但受害者常常不把这种不公正看作是一种虐待行为。
对抗心理暴力的第一步是意识到它正在发生。如果察觉到关系中心理暴力的信号，你需要诚实地面对自己，重拾生活的勇气。对于那些将伤害行为轻描淡写、百般抵赖的人，这是回击的第一步。
如果总是听之任之，心理暴力带来的压力会造成情感创伤，最终压垮你，使你陷入抑郁或焦虑。所以哪怕是终止关系，也不能让这种情形继续。那么，惯用心理暴力的人能改变吗？如果他们自己很想改变，并且意识到言行造成了伤害，那就可以。
但是，这样的行为模式及其带来的优越感是很难改的。如果施加暴力者本身不想改变，而你也无法立即脱离，这里有一些短时间内唤回自身力量、提升自尊的策略：
1.把自己的需求放在第一位，不要再为施虐者考虑或担心。
2.建立坚固的个人边界，告诉施虐者你不再忍受这些侵犯行为。
3.如果施虐者想挑起争执，不要被触怒，不要过多解释或道歉，保持安静或走开就好。
4.意识到你无法“修正”他们。除非他们自己有意愿改变，否则你的退让只会让他们得寸进尺。
5.你没有做错什么。要开始意识到他们对你做的那些事很糟，这是重建自尊的第一步。
6.寻求支持。告诉家人、信任的朋友或咨询师，并尽可能远离伤害你的人。靠近那些给你温暖和支持的人，这会让你在不得不和伤害者接触的时候，仍觉得被人接纳。