(h3)一、要有一个良好的饮食搭配
说到湿气大家应该都不陌生,有些人会采用刮痧或者是拔罐的方式来去除体内的湿气,不过要知道刮痧或者是拔罐一定要找到一个正确的时间,并且次数不能太多不要太频繁,要不然的话会让我们的身体更加虚弱 。除此之外在平时做饭做菜的过程当中,要酌情的去添加一些祛湿的食材,比如说薏米仁,绿豆等等,它都能够帮助我们去除体内多余的湿气,而且还有一些茶也是可以去湿气的,比如说红豆薏米茶等等,这个也需要根据自己的情况不同去找到正确的药物来进行搭配 。
(h3)二、运动是祛湿比较有效的方法
而最有效的去实习的方法就是运动,有些人说我每天也都在运动,或者说每天那么累,哪有时间来进行运动,也正是因为这样的想法就会导致你们体内的湿气越来越重,每一天最好是保持45分钟以上的有氧运动,也可以去游泳,也可以去做瑜伽,可以快走,可以慢走,这些都能够让我们体内出现大量的汗,通过出汗将人体的湿气排出体外,从而达到一个比较健康的目的 。
当然了,运动完之后肯定也是要有一个好的休息,充足的睡眠也能够让我们的身体得到一个运转,并且能够缓解我们体内湿气的多少 。当然了,特别严重的话,建议还是要寻求医生的帮助,然后对症下药,这样的话才能够起到一个真正的作用 。
6.如何去湿气最快 五个小妙招有效快速去湿气
1、姜汤除湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
2、薏米淮山祛湿
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用 。
3、艾灸祛湿
古人最常用来治病的草药就是艾草,用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气,艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春季养生,经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病,度过困乏的春天 。
4、熏蒸祛湿
选用适当中药进行熏蒸,可驱逐人体内的寒湿气,增强血液循环,促进身体深层次出汗 。可活化全身细胞,全面修复脏腑功能 。
5、多运动出汗能祛湿
体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿,但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”,本身气虚或体寒之人,大量运动出汗,可能会加重气虚和阳虚,建议选择小强度运动,达到身体微微出汗、四肢发热即可 。
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