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有人把心理韧性（Resilient）定义为一种能够从痛苦的经历中恢复、甚至获得力量和成长的能力；也有人认为 ， 韧性是指一种动态的过程 ， 它是个体面对重大生活逆境 ， 仍使个体积极适应的过程；还有人把韧性描述为在困难状态中的正常发展 。
无论如何 ， 具有心理韧性的人能更有效地应对压力 ， 所以 ， 学习拥有心理韧性就很有必要了 。
1、找到生活的意义【如何提高你的「心理韧性」】一位母亲 ， 女儿被车祸夺去生命后 ， 悲痛欲绝 ， 然而在她决心致力于减少车祸后 ， 她从悲痛中走了出来 。找到生活的目标对于从创伤中恢复过来非常重要 ， 这可以是服务于自己的小区 ， 也可以是改善精神生活 ， 或是其他有意义的事情 。
2、相信自己的能力研究表明 ， 自尊在应对压力和从困境中恢复过来中扮演重要角色 ， 所以 ， 要提醒自己意识到自己所拥有的优势和能力 。
3、发展自己的社会关系网拥有关心你 ， 支持你的人能帮助你度过危机 。虽然和朋友聊聊问题并不能让问题消失 ， 但能分享你的感受 ， 获得支持 ， 得到积极反馈 ， 想到可能的决办法 。
4、接纳改变灵活性（Flexibility）是韧性的关键成分 。有韧性的人经常将变化视为机会 ， 他们能适应并兴盛 。例如 ， 当森林消退的时候 ， 有的古猿灭亡了 ， 而有的古猿适应草原生活 ， 学习直立行走 ， 演变成了人 。
5、乐观在困境中保持乐观很难 ， 但这是心理韧性的重要组成部分 。正向思维（Positive thinking）并不是要忽视问题 ， 而是要认识到困难是暂时的 ， 我们有战胜挑战的能力 。乐观的人会认识到道路虽然曲折 ， 但前途光明 。
6、给自己充电压力中 ， 我们会忘记自身的需要 ， 对什么都没有胃口 ， 忽视锻炼 ， 也不能充足睡眠 ， 但身体是“革命”的本钱 ， 照顾好自己 ， 才能应对挑战 。
7、提高问题解决能力只有找到了问题解决办法 ， 才能“那都不是事” 。遇到挑战 ， 不妨将所有的潜在方案都列出来 ， 尝试不同的策略 。定期训练自己 ， 你能做好应对各种挑战的准备 。
8、确立目标危机看起来不可战胜 ， 令人气馁 ， 但韧性的人能正视现实 ， 确定合理的目标 。当你发现自己快被压垮时 ， 退一步 ， 评估一下面对的问题 ， 多想几条办法 ， 把办法分解成可控的小步子 。
9、向前走一步简单等待并不能解决问题 ， 只是将问题拖长了而已 。如果没有简单的或快速的解决办法 ， 你可以采取措施让状况稍好一些或压力稍小一些 。专注于当前的步骤 ， 然后计划下一步 ， 不要被一大堆待解决的问题吓倒 。
10、保持进步韧性不会一蹴而就 ， 所以 ， 没必要因处理各种麻烦事而气馁 。根据研究 ， 韧性并不是离奇 。
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