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愤怒很容易 ， 但针对正确的人 ， 以恰当的火候 ， 在合适的时间 ， 因合适的原因 ， 用正确的方式发怒就不那么简单了 。
【情绪智力 高情商人士的七个习惯】情绪智力包括感知情绪的能力 ， 情绪推理能力 ， 理解情绪的能力和管控情绪的能力 。情商高的人有一些习惯 ， 这些习惯帮助他们管理自己的情绪 ， 理解别人的感受 。掌握这些习惯能提高每一个人的情商 。
1 、情绪智力高的人会留意自己的感受心理学家Daniel Goleman认为自我意识是情绪智力的关键成分 ， 它包括认知自己情感、情绪、感受的能力 ， 还包括认知自己的情绪情感如何影响了他人 ， 而监控自己的情绪状态是情绪智力的基本要求 。
2、情绪智力高的人能理解他人的感受共情（能够正确地了解当事人内在的主观世界 ， 并且能将有意义的讯息传达给当事人 。明了或察觉到当事人蕴涵着的个人意义的世界 ， 就好像是你自己的世界 ， 但是没有丧失这‘好像’的特质 。——好难 ， 需要修炼）是情绪智力的另外一个重要成分 。如果一个同事很悲伤 ， 你首先得知道他的感受才能做出正确的反应 。
3、情绪智力高的人能调节自己的情绪自我调节绝对是情绪智力的核心要素 。理解情绪固然可嘉 ， 但如果不能调节 ， 那理解又有何用？情绪智力高的人在行动之前会有基于感受的思考（感受——思考——行动） 。他们的行为与感受合拍 ， 但不会让感受控制生活 。
4、动机（激励）情绪智力高的人被目标所激励 ， 同时 ， 为了实现长期目标 ， 他们管理自己的行为和情绪 。生活发生了改变 ， 他们也会紧张甚至恐惧 ， 但他们知道要去管理自己的恐惧 。
5、情绪智力高的人拥有社交技能情绪智力高的人一般拥有高超的社交技能 ， 这可能是因为他们能调节自己顺应自己的情绪 ， 也适应别人的情绪 。他们“经营”健康的社会关系 ， 乐于帮助周围的人取得成功 。
6、情绪智力高的人愿意（也能够）和他人讨论情绪有时候 ， 人们能做到共情 ， 但却不能同别人分享自己的感受 ， 情绪智力高的人不仅能理解情绪 ， 还能恰当地表达 。何为恰当？想象一下 ， 你过了糟糕的一天 ， 又累 ， 又感到挫折 ， 还感到愤怒 ， 此时不恰当的反应可能是回到家和爱人吵一架 ， 或者给领导发一份措辞激烈的email；而恰当的做法是回到家和爱人讨论一下挫折 ， 通过慢跑释放一下紧张感 ， 然后想一想 ， 制定个计划 ， 让明天过得更好一些 。
7、情绪智力高的人能准确判断情绪的潜在原因想象一下 ， 你发现自己生了一个同事的气 ， 此时你评估一下自己的情绪 ， 分析一下到底是什么让你心烦意乱 ， 是同事的行为你不能接受吗？还是最近老板给了你很多挫折和压力？情绪智力高的人能就此做出准确判断 。这看起来很简单 ， 但实际上很复杂 ， 越是强烈的情绪（如爱和恨、愤怒）越是如此 。
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