关于抑郁症，你不得不知道的十件事

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抑郁了，请不要责怪自己
亲爱的，如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。而所有的失去，都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。

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抑郁症的对面不是“快乐” ，就像我并没有不快乐
抑郁症的对面是“活力” ，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。

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焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样
近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。

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抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知
其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。

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周围人的理解、支持和关爱，对于抑郁症中的人十分重要
对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。

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很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人
人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的一个过程，并不存在一个终极的状态。完美的生活是特别的虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。