尿酸高吃什么能降( 四 )


高尿酸食物治疗指引
①选择轻微嘌呤含量的食品
②适量摄取蛋白 , 每公斤体重只可摄取0.8克蛋白质 , 例如 , 一个60公斤的人 , 每天最多可摄取50克的蛋白质 。
③限制脂肪的摄取量 , 总卡路里的脂肪量低于30% 。
④增加流质的摄取 , 至少每天2公升(约8至10杯) , 以增加尿量的排出 。
⑤维持正常体重 , 避免体重急剧下降 , 因为这会破坏肌肉组织及短暂地提升尿酸素 。
⑥避免或减少摄取酒精 。
6.有什么食物能降尿酸
【降低尿酸值的饮食】【避免吃得过饱】摄取过高的热量会导致肥胖 , 且食物中多少都含有普林存在 , 会直接导致尿酸的增加 , 所以要注意不可吃过饱;为了控制量的摄取 , 又能兼顾饱足感 , 不妨多吃含有丰富食物纤维、热量又低的海藻类、菇类、蒟蒻食品 。【严禁不吃或吃得太快】不宜以减肥餐方式控制体重 , 以免因禁食造成细胞分解 , 将尿酸释出;另外 , 不规则的饮食习惯会导致肥胖 , 对痛风也会产生不良影响 。
【尿酸高吃什么能降】例如不吃早餐 , 长时间的空腹感会让人于午餐时开怀大吃;且饿一餐后再吃东西 , 身体吸收的热量会更多 , 并迅速转为脂肪储存起来 , 加上吃得太急 , 容易导致过量 , 也更易发胖 。【注意营养均衡】如果完全不摄取含普林的食物 , 就很难维持营养均衡 。所以 , 在饮食时 , 须注意摄取不同的食物素材 , 保持营养均衡 。【多多补充水分】充分补充水分可以降低血液和尿的浓度 , 且可以制造大量的尿液 , 可帮助尿酸排出体外 , 也可避免痛风引起的肾结石;另外 , 酸性的尿也会经过水分的补充而倾向碱性 。