下奶汤食谱大全 简单有效的催乳汤做法

  乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿健康 。母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品 。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱,妈咪就会出现缺乳现象 。

下奶汤食谱大全 简单有效的催乳汤做法

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  很多妈妈都面临母乳不足的情况,新爸爸们真是看在眼里急在心里 。怎样才能改变这种状况呢?最好的办法是给母乳添加催化剂,但添加什么,如何添加又让新爸爸们无从下手 。其实解决方案并不是惟一的,你可以根据实际情况进行选择 。
  那么,不妨试试小编给各位妈妈推荐的的催乳饮食调理方案和下奶汤食谱 。
  (1)加强宝宝的吮吸 。
  实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌 。
【下奶汤食谱大全 简单有效的催乳汤做法】  (2)避免服药 。
  哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药 。
  (3)补充营养 。
  乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌 。
你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、
鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
下奶汤食谱大全 简单有效的催乳汤做法

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  (4)保持乳母良好的情绪 。
  分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌 。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少 。因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康 。
  (5)食疗 。
  在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用 。均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 。
  哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝下奶汤 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
  为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积 。
  下奶食谱常见食材的功效介绍:
  1、下奶食材鲤鱼:
  鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用 。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,是常用的下乳食品 。鲫鱼汤味美,营养丰富,可补阴血,通血脉,消积滞,通络下乳 。加当归、黄芪益气养血,为民间常用的催乳方,可以帮助促进乳汁分泌 。适合产后气血不足,食欲不振,乳汁量少的妈妈 。
  2、下奶食材当归:
  当归性温,有滋阴补血,润肠通便的作用 。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素 。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等