对抗焦虑的7个小方法，送给很累很累的你( 二 )

只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。

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04.对运动上瘾爱运动的人，往往比较快乐。
梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质” 。
所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。
喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。
喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。
坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
05.与大自然亲密接触《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。
得不到编辑赏识，始终无法获得公职，被心爱的女人抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下，自己也大病一场。
病愈后，他想通了，决定放下对人、事的执念，毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。
他在湖边亲手建了一个小屋，遵循大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以，当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。
走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

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06.去书里领略万千风景白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。
在一次演讲中他说：
“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
如果觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。
静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
07.进行强制性时间管理有段时间，我特别焦虑。
每天投入了很多时间，却总感觉工作永远做不完，只能加班加点。
压力之下开始失眠，整个人精神状态也变得萎靡不振。
后来，在书上看到一些关于时间管理的方法，试了试，很大程度提高了我的效率。
每天开始工作前，我先为今天要做的事做一个合理的时间表。
时间表不能做得太松，太松容易拖延，也不能过于紧凑，否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级，无论你对不重要的事兴趣多大，先做最重要的事。