心里堵得慌 感觉很压抑

1.心里堵得慌怎么缓解?

心里堵得慌 感觉很压抑

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心里堵的话有可能是消化系统疾病或者是心脏疾病引起的,也有可能是心理因素引起的 。对于你现在的情况,应该及时到正规的公立医院进行检查,查清病因,在医生的指导下进行治疗,你要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水
心里堵得慌,焦虑症有哪些临床表现?患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣 。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等 。
有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安 。常自扪脉搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否还有,皮肤颜色是否已经改变,为此而情绪紧张 。检查时患者焦虑,双眉紧锁,肌张力增加,反射活跃,常伴有不安的动作,如不断的眨眼,敲打手指或捶手顿足等 。所谓焦虑性歇斯底里,见于部分焦虑症患者,可有阵发性恐惧发作,表现心情极度紧张恐惧,心慌,呼吸困难,喉部有窒息感,出冷汗,全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等 。
患者往往认为这是一种濒死的感觉,它与歇斯底里的区别,在于发作间期仍有上述焦虑,紧张情绪存在 。
2.心理很闷感觉很压抑该怎么办?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心” 。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下 。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了 。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松” 。
6.将注意力集中到一些日常物品上 。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处 。
点燃一些香料,微微吸它散发的芳香 。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动 。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 。
9.生容易,活容易,生活却不容易 。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样,我相信都是精彩的 。加油吧
3.总感觉自己心里有什么东西堵着一样 特别压抑 想要发泄出来 可是又说不上来到底是什么
【爱的感觉】
第一种 美丽的感觉 俗话说情人眼里出西施,所以在有爱情的时候,你一定会觉得对方最好看,即使有别的异性比你爱的对象好看,但对你而言,他(她)才是你心中最美的一个,而且是别人根本无法相比的 。