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鸡肉鲜汤烧小白菜
营养分析：这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c ， 有利于孕早期宝宝的生长发育 。
制作方法：
1、将小白菜洗净去根 ， 切成10厘米长的段 ， 用沸水焯透 ， 捞出用凉水过凉 ， 沥干
2、油锅烧热 ， 下葱花 ， 烹料酒 ， 加入鸡汤和盐 ， 放入鸡肉和小白菜
3、武火烧沸后 ， 加入鸡汤、牛奶 ， 用水淀粉勾芡 ， 盛入盘内即可
青柠煎鳕鱼
营养分析：鳕鱼属于深海鱼类 ， 脂肪中的DHA含量相当高 ， 是有利于胎宝宝脑发育的益智食品 ， 加入适量的青柠檬汁 ， 适合爱吃酸味的准妈妈食用 。
【怀孕10周健康食谱推荐】制作方法：
1. 将鳕鱼洗净 ， 切块 。
2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻 ， 挤入少许青柠檬汁 。
3. 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉 。
4. 锅内放油烧热后 ， 放入鳕鱼煎至金黄 ， 装盘时点缀青柠片即可 。

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