想顺产?用这5种方法可增加顺产几率

  顺产是很多孕妈的愿望,可是影响顺产的因素有很多,包括产道、产力以及胎儿的大小、胎儿是否有异常 。因此,若想提高顺产的几率,自然要在这几方面上下工夫准备 。

想顺产?用这5种方法可增加顺产几率

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  增加顺产几率的方法
  1、年龄介于24~28岁间 。
  小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟,尤其骨盆还没有完全固定成型,对母体和胎儿都不够好;年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,以至于分娩时间延长,容易发生难产,这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因 。
  2、孕期合理营养,控制体重 。
  怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养,如果不注意控制体重,营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大,分娩时无法顺利通过产道,只能依靠手术了 。
  3、多做运动 。
  适当运动不但有利于控制孕期体重,还有助于顺产,它可以缩短产程,降低难产几率 。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上,体能好的孕妇耐受力高,对产痛的承受也就比较好,所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多 。所以,准妈妈可以保持平时的运动习惯,只要注意不要选择激烈的项目就可以了 。
  4、定时做产前检查 。
  定期做产前检查便于医生早期发现问题,及早纠正和治疗 。例如遇到胎位不正,在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正,从而不影响顺产 。
  5、对顺产有信心 。
  对于打算顺产的准妈妈来说,要提前做好心理准备,多阅读一些这方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,要保持稳定的心情,一旦宫缩开始,积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩,迎接宝宝的来临 。
想顺产?用这5种方法可增加顺产几率

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  上文说到多做运动可以增加顺产几率,那么,哪些运动方式可以增加顺产几率呢?
  运动如何增加顺产几率
  盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝 。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环 。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直 。
  上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线 。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部 。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作 。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛 。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面 。
  墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿 。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立 。反复进行该动作10次 。
这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道 。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力 。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽 。
【想顺产?用这5种方法可增加顺产几率】  小编提醒:准妈妈在做以上运动姿势时要量力而行哦 。宝宝能否顺利分娩,也需要结合宝宝在腹中是否羊水过少、存在