如何训练你的思维以减轻焦虑( 二 )

记住，你不必让自己相信另一种选择。再说，你可能也说服不了自己。我们谁也看不到未来，所以我们不能说。但只要认识到我们焦虑的想法不一定是真的，就有助于放松他们的控制。
以下是基本方法的总结：
第一步：安于现状
第二步：确定你的想法（并把它们写下来）
第三步：了解替代方案
如果你正在面对的是高度焦虑，从今天开始，寻找机会练习这种方法。当我们认识到自己思维中的错误时，我们就有更好的机会看穿无用的想法，朝着更具适应性的想法前进。
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