与「自卑」的相处之道

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自卑是一种激励，可导致个性的改善，但沉重的自卑感也可能是压垮心志的稻草，使人心灰意冷。心理学家说，自卑本身并不可怕，关键是要懂得如何与之相处。
如果任由自卑和年龄一起增长，最终它将傲视你的人生；如果自卑只是一低头，一回首，一反思，一斟酌，很多的错误说不定轻而易举就躲开了。
01.自卑是什么？自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
【与「自卑」的相处之道】自卑是一种感受和体验，同时也是一种信念和想法。自卑的人会坚定地认为：自己比不上别人，没办法对身边的人与事物施加影响，所以，就自然而然地产生一种强烈的无力感和自责感，严重者甚至会产生内疚感，为周围一切不顺利的事情责备自己。
与此同时，自卑者还会表现得十分敏感，非常在意别人对自己的评价，很容易被负面的评价所困扰或者激怒。
02.自卑感从何而来？自卑看似与生俱来，但其实与外在环境的关系更为密切。在个体的社会化过程当中，如果父母或者学校的教育方式充满了打击、讽刺、挖苦，那么自卑几乎在所难免。
另一种自卑，与突如其来的变故有关，比如说高考失利或者恋爱失败等。
另有一种自卑，则是基于环境不适应而产生的，比如说高考状元到了清华北大，如果不能及时对自己的心理状态进行重新排列，过一段时间就有可能发现“自己什么都不是”！
03.自卑的正负两端自卑本身是一个贬义词，但其实从心理学的角度，自卑也是有正能量的。虽然自卑所带来的负面体验是痛苦的，但是自卑本身也是一种激励，可以转化为一种动力，促使个体更加完美。
但沉重的自卑感，不仅会使人意志消沉、心灰意懒，而且可能会引起抑郁、酗酒、吸毒、自残，甚至自杀。除此之外，从最近几年媒体曝光的恶性事件来看，一个极端自卑的个体，有时候会做出极端报复-社会的行为。
自卑同磁场一样，同时拥有正负两端。自卑和自信一样，都是有力量的，关键是怎么引导和运用它。如果自卑的力量是向外的，自卑就有可能转化为一种前进的动力。

比如说一个自卑者如果有了理想，常常为了不断证明自己，并最终取得意想不到的成就。反过来，如果自卑的力量是向内的，则会使得个体意志消沉，自怨自艾，自怜自爱。
04.如何克服自卑心理？内在省察
要摆脱自卑的阴影和控制，必须适时自省，用积极的心理干预来对抗心魔。不拿他人作为对比对象，只和自己较劲;勇敢地承认自己的不足、面对自己的缺陷，相信只要通过自己的努力，就可以弥补、超越各种不足和缺陷；哪怕只是取得了一点点进步，也能够慷慨地肯定和赞扬自己的努力和成长。
通过这样的方式，自卑者将一点一滴地体验到生命带来的成长感、进步感以及自己对自己人生的把握感，将自卑转换为前进的动力。
在自卑感来袭之时，你可以不断地对自己说：自己是一切的根源，自己没有了，世界就没有了，所以要在意的只是自己，而不是他人的评价，要努力改变和能努力改变的只是自己，而不是他人！
外在修炼
其实，在心理治疗的机制下，对抗自卑心理的招数有很多，其中最常见的是照镜子，通过照镜子欣赏自己，鼓励自己。其次，是从身体姿势入手，身体也可以影响心理。