生二胎，妈妈的身体准备好了吗？专家告诉你怎么吃( 三 )

虾营养丰富，这道菜清香味美，对孕妇尤有补益功效。
黄豆焖鸡翅

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材料：黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个，葱段、姜末、盐、植物油、
清汤各适量。
做法：
① 将黄豆、海带分别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟；鸡翅用盐、葱段腌渍入味，备用。
② 将锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，再加入黄豆、海带片翻炒，再加入适量清汤，大火后转小火焖至汁浓即可。
黄豆蛋白质含量高达40%左右，最优质的可达50%左右；鸡翅内含大量的维生素A ，有利胎儿的生长发育。
鲜蘑豆腐汤

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材料：鲜蘑菇100克，豆腐1块，青蒜段10克，盐、香油、姜末、醋各适量。
做法：
① 把蘑菇和豆腐分别洗净，切成小片。
② 将锅置火上倒入水，放入豆腐、蘑菇、盐和姜末烧沸，撇出浮沫，转小火，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟后即可出锅。
蘑菇益肠胃、理气，又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质，是不可多得的保健食品。
炒鸡杂

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材料：鸡腰、鸡肝、鸡心、鸡肠共200克，葱末、蒜末、盐、醋、植物油各适量。
做法：
① 将鸡腰、鸡肝、鸡心、鸡肠翻洗干净；鸡腰子去筋切片，鸡肝、鸡心切片；鸡肠用沸水煮一下，并切成长段。
② 锅内放油烧到五成热时，放葱末、蒜末，放鸡杂煸炒至熟，然后放盐、醋调味，炒出香味即可出锅。
鸡杂均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。尤其鸡肝中铁质丰富，是补血佳品。
说了这多么，不管生不生二胎，妈妈都要好好吃饭~趁着周末，从上面挑几道自己喜欢的菜，好好做一做，和孩子、孩爸吃一顿美味家庭餐吧~