生二胎,妈妈的身体准备好了吗?专家告诉你怎么吃

随着二胎政策全面开放 , 朋友圈就炸开了锅 。生 , 还是不生 , 每个人都有自己的理由 , 有些朋友甚至因为主张不一样 , 还吵起来了……其实呢 , 每个家庭根据自己的实际情况 , 想生的 , 有条件的 , 想好了的 , 那就生 。犹豫的 , 也不要着急 , 想清楚再生 。时间、精力、工作、婆媳关系以及金钱 , 还有一个我们不能忽视的因素 , 想生二胎的妈妈 , 你的身体做好准备了吗?抛开平常的一些体检和护理 , 妈妈们的日常饮食调理也很重要 。如果饭都不好好吃 , 怎么有好的身体去生二胎?
另外 , 有些妈妈到了高龄产妇的年纪 , 在吃的方面有什么需要注意的呢?
今天我们特别邀请了原玛丽妇婴医院的赵天卫院长 , 为准备生二胎的 , 以及正在犹豫的妈妈们说一说:
生二胎 , 要怎么吃 。
高龄妈妈怎么吃?
35岁以上的产妇都算高龄产妇了 , 预防胜于治疗 , 孕妇一旦患有妊娠高血压综合征 , 药物治疗只能起到缓解病情的作用 , 不能根治 。
所以 , 在日常的饮食中 , 要减少动物脂肪的摄入 , 如番茄、蕈类(黑木耳、蘑菇等)、芹菜等 。
下面 , 我们就针对妊娠高血压综合征给妈妈们推荐两道食谱 。
芹菜肚丝
材料:熟猪肚200克 ,  芹菜100克 , 盐、大蒜、香油各适量 。
做法:
① 将芹菜去叶 , 洗净 , 切段 , 焯水 , 沥干;熟猪肚切丝;大蒜去皮 , 洗净 , 捣成泥 , 备用 。
② 将芹菜段、猪肚丝放入盘中 , 加入盐、蒜泥、香油拌匀即可 。
芹菜含酸性的降压成分 , 有平肝降压、安神镇静的作用 , 多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力;猪肚含有蛋白质、维生素及钙、磷、铁等 , 具有补虚损、健脾胃的功效 。
香菇烧面筋
材料:香菇150克 , 油面筋300克 , 荷兰豆50克 , 笋片25克 , 高汤200毫升 , 
做法:
① 将香菇洗净放在碗中 , 加植物油15毫升拌匀 , 再将姜片放在上面;油面筋切成长5厘米、宽4厘米的块 。加高汤和盐烧沸 , 倒入香菇碗中 , 入笼中火蒸10分钟取出 , 去掉姜片 。
③ 将荷兰豆下锅煮熟 , 笋片用开水焯透 。
④ 炒锅上中火 , 放油烧热 , 将香菇连汤倒入锅中 , 加入荷兰豆、笋片烧沸 , 放入面筋焖3分钟 , 用湿淀粉勾芡 , 装盘即可 。
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质 , 能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用;面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物 , 还含有钙、铁、磷、钾等多种微量元素 。此菜清香汁味鲜 , 健脑益智 , 健胃补气 。在平日的饮食上 , 妈妈要注意少吃甜食 , 对蛋白质的摄入要充足 , 增加脂肪摄入 , 并多吃含钙高的食物 。
依旧推荐两道调理食谱给大家 。
抓炒腰花

生二胎,妈妈的身体准备好了吗?专家告诉你怎么吃

文章插图
材料:猪腰300克 , m/baike/413057.html" title="醋" class="innerlink" target="_blank">醋、葱、姜末、盐、植物油各适量 。