如何觉察内心的「嫉妒」( 三 )

让嫉妒者占占上风
不管你怎样不想被人嫉妒，有时还是免不了这种情况发生。因此，你需要让嫉妒者有一些机会占占你的上风，使他从中获得一些满足，这或许会平息一下他内心的妒火。这是培根的建议。
让嫉妒者渐渐习惯于你的好
俗话说：习惯成自然。又有人说：时间是良药。这两句话都适用于处理嫉妒。最开始，别人对你的嫉妒会比较强烈，你需要给嫉妒者一些时间，让他慢慢习惯于你的优点，他内心的嫉妒也会慢慢消减下来。这也是培根的建议。
让嫉妒者知道你的幸福来之不易
嫉妒不是全盲，而是半瞎。它的一只眼睛很好，对你取得的成绩，获得的幸福，得到的利益，能够看得一清二楚；但它的另一只眼睛却是瞎的，对你为取得这一切所付出的辛劳，它看不见，或者视而不见。嫉妒者常做的一件事，就是诋毁你的所获来路不正。因此，让嫉妒者知道你的幸福来之不易，收获背后有许多血汗，这可能有助于消解他的嫉妒，甚至让他对你产生一些同情。
让嫉妒者去发现自己的好
一个人嫉妒别人，还有一个原因，就是他只能看到别人的好，却看不到自己的好。因此，你可以帮助嫉妒你的人去发现自己的好，确认自己的好，发展自己的好，享受自己的好。这样，他就不大会把心思和精力都花在嫉妒别人的好上面了。
当我们嫉妒别人的时候
【如何觉察内心的「嫉妒」】嫉妒也可能在我们自己身上发生，也就是说，我们也会嫉妒别人。因此，下面谈一谈处理嫉妒的另一种情况：当我们嫉妒别人的时候。
自省
嫉妒会在我们身上发生，我们需要对之有所觉察、有所反省，而不是试图否定它、隐藏它。孔子说：我一日三省吾身。鲁迅说：我的确时常解剖别人，但我总是更无情地解剖自己。这种自省和解脱，包括省察和剖析我们自身的负面情绪，哪怕它们是隐秘的，哪怕省察和剖析让我们不太痛快，我们也需要这样做。这样有利于及时地、恰当地处理嫉妒，不至于让它演变成损人又不利己的极端行为。
接受
嫉妒的情绪人人都有，很重要的是，我们可以尝试接受它，学会与它相处，这比把它压抑到内心，否认它的存在要好。我们是有限的，但我们可以真实一些，无须强求自己成为完美的人，更不要把自己装扮成完美的人。自以为完美的人可能是自以为义的人，他们会排斥和压制负面的情绪，把它们累积成潜意识的阴影，并把阴影投射到别人身上去。如果我们承认嫉妒会在我们身上发生，接受它的存在，随时处理好它与我们的关系，就不会被无意识的嫉妒所控制，导致不自觉的害己害人的行为。
选择
虽然我们会有嫉妒的情绪，但我们依然可以选择去爱人、祝福人、成人之美。当我们在爱的时候，嫉妒就在消解。有句话是，“爱是不嫉妒”，它的意思是，在爱里，嫉妒是可以被化解的。我们可以敞开自己，让爱进到里面去，解散那里郁结的嫉妒。当我们爱的时候，我们投身于他人；投身于他人的人，最终成就了自己。如果我们一味关注自己的欲求，就会被欲求所控制，结果成了病人，成了罪人，甚至成了恶人。
关系
直面疗法看重关系，本质地说，建立关系的能力就是爱的能力；真正的关系是在爱中建立起来的，爱的关系给人带来成长的资源；而嫉妒会破坏关系，使人陷入封闭和孤立，导致成长资源枯竭，使一切的祝福被排拒在外。当人沉溺于嫉妒，也便陷入爱的无能。嫉妒损害了关系，使人与自我、他人、自然、神圣渊源失掉联系，更不能从中获得价值和幸福。