针对其他的生理变化，我们也可以在微医、各大在线问诊平台进行咨询，既减少了出门感染的风险，又能心里舒一口气 。
2.健康知识学习「信息支持」对准妈妈的健康非常重要 。当下，我们可以通过线上孕妇学校学习孕产期知识，熟悉即将到来的「奶爸奶妈」角色 。同时也要学习针对孕产妇的居家防护知识，如每日监测体温、勤洗手、多通风，保持良好的生活习惯 。
随着我们对孕产期和疫情的进一步了解，未知带来的恐惧感也就慢慢溜走了 。
3.行动策略即便强行宅在家里，我们可以通过一定的行动策略保持生活节奏的稳定性 。
我们可以针对孕期不同阶段进行适量运动 。孕早期和孕中期的准妈妈可以选择适当的运动课程，孕晚期的准妈妈可以按时在家散散步；
也可以每天化身小神厨，学习一道自己喜欢的菜；
在精力允许的情况下，做一些自己喜欢并且觉得有意义感的工作 。
这些事情都能把我们从狭小的思维空间拉回到有节奏的生活中，像打怪一样，焦虑值一格格下降到稳定值，幸福感biubiu地往上升 。
4.放松练习如果我们觉得当下的焦虑让我们如临大敌，我们可以用一些有效的放松技术，如肌肉放松训练，正念练习，腹式呼吸等 。这些资源可以在许多线上服务平台获得，帮助我们减轻焦虑 。
5.寻求家人好友支持希望读到这里，你已经知道了孕期的自己有情绪变化是正常的反应 。
有情绪不代表我们是脆弱无助的，相反，我们依旧可以用自己的力量去寻找亲朋好友的理解和支持，为改善我们的不舒服勇敢地寻找机会 。
比如把不能聚会改成云聚餐，云火锅；和因为平时忙碌，许久没能联系的老友说说话；和家人在家里做一些促进关系的互动 。在这个过程中，亲密关系的质量也会得到进一步的提升 。
6.专业求助如果我们已经尝试过了上述方法，但依旧觉得情绪改变超出了我们的处理范围，情绪时而高涨时而低落，面对它时，似乎束手无策 。
此时，去寻找专业的人求助吧，各大高校、医院、权威平台开设的心理援助热线可以帮助到你 。
要记住，承认我们需要帮助并不可耻 。我们能够觉察到自身的状况并用自己的力量去寻求改善处境的资源，本身就是一件很智慧和勇敢的事呀 。
罗曼罗兰曾说，“母爱是一种巨大的火焰 。”每个准妈妈为了能让自己的孩子安全降临到世界上，都要经历一场刻骨铭心的淬炼 。
希望上述想法和建议能够帮助到你身边每一个准妈妈，也希望所有准妈妈们都能平安顺利度过这段时间 。
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