严寒冬季坐月子 小心被产后抑郁症缠上



严寒冬季坐月子 小心被产后抑郁症缠上

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  冬天不仅有使万物萧条的威力,还有一个使人惧怕的本领——引起心情郁闷 。而对于正在严冬里坐月子的新妈妈来说,更要调节好心情,小心别被产后抑郁症缠上 。
  一、抑郁了没?新妈表示不爽
  曼曼妙妈的吐槽:生了小孩半个月了,我到现在还没洗过澡呢 。每次提出要洗澡,婆婆就像看怪物一样看着我,然后头摇得跟拨浪鼓似的,还说:“这么冷的天,一个月不洗澡也不会臭的!”我现在都快变成一条咸鱼了!
  若寒3951776:宝宝睡在身边,房间里换了一拨又一拨的人,大家都开心地逗着宝宝,叮嘱我各种在月子里要注意的事项,说怎样怎样才能有充足的奶水给宝宝吃,怎样怎样才能让宝宝睡得安稳,怎样怎样……一切都是为了宝宝,但我的感受谁来听?北风呼呼地吹,就像在无情嘲笑着无人关怀的我 。
  小萌宝keren:世界上最密不透风的地方,应该就是我的房间了 。窗户大门连一条缝都没有,一丝风也进不来 。家里人总是说,女人在月子里吹到风,那会落下一辈子的病根,何况是这严寒冬天里的北风!整个房间就像缺氧了一样,我快待不下去了!
  飞青雨:怀胎十月,宝宝终于安全降临,成为全世界的中心 。怀孕时,人们对我的细心关怀,现在都转移到他的身上,连老公的眼里好像也只有宝宝一个,我已经变得无关紧要了 。以前我想做什么,老公都会支持;现在,他总是说“为了宝宝,你不能吃这个”、“你这样做会影响休息,宝宝就没有足够的奶水喝了” 。宝宝是第一位,那我呢?
  二、惹人恼,冬季到底错在哪里
  月子里的女人仿佛额头上都刻着三个字——别惹我 。稍有不顺,就会让新妈妈生气,眼泪更像水龙头一样哗啦啦地流 。其实在冬季里,很多人都会感到情绪压抑、心情郁闷,更何况是在坐月子里处于敏感时期的新妈妈 。
  据美国国家心理健康协会指出,冬季里患抑郁症的人数会明显增加,甚至要比平时多出10%左右,而且患冬季抑郁的男女比例是1:
4 。这与女人天生比较敏感不无关系 。而坐月子的新妈妈又比普通
女性更敏感,因此也更容易患上冬季抑郁 。为什么冬季会引发抑郁症呢?
【严寒冬季坐月子 小心被产后抑郁症缠上】  1.夜长昼短是引发冬季抑郁的根源
  人类大脑中的松果体是人体“生物钟”的调控中心,在阳光的影响下,松果体在白天会分泌一种叫“5-羟色胺”的激素,而在夜晚则会分泌褪黑激素 。
5-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的“信使”,调节我们的情绪、精力和记忆力,甚至塑造我们的人生观 。它在清晨释放,让人们的活动在朝气蓬勃中开始 。而褪黑素则对生命活动有抵制作用,能让人情绪低落、体温降低,甚至会启动“
睡觉模式”,让人进入一种休息状态 。
  在冬季,光照减少,人们处在黑暗中的时间增加,导致5-羟色胺的分泌减少,而相应地,褪黑素的体内水平就会增高,从而导致人们不精神的状态变多,这样就容易造成情绪沮丧 。
  2.寒冷的天气使身体的基础代谢率下降
  到了冬天,由于天气寒冷的缘故,人们减少了活动量,这会造成身体基础代谢率的下降,引起没精神、很疲惫 。人没有精神,就更不想动,从而陷入了“不想动——没精神——不想动”的死循环里 。若是长时间处在没精神的状态,那离抑郁就不远了 。