准妈咪憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会头晕 。
·蹲厕所姿势
产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上,这种姿势在重力作用下,会让要排便的感觉有增无减 。
产程三:有排便的感觉—宫口全开
【减轻分娩时痛苦 准妈哪些事情不能做】 这时候宫口全部打开,正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了 。此时,准妈咪会有一种想要排便的感觉,接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的来临啦!
1、能做的事儿
·用力时闭上嘴或者低声呻吟
经验告诉我们,用力的时候如果嘴是张开的,其实很难用上力 。胎儿已经露头的时候,可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力,这样更好一些 。
·蜷起身体给腹部施加压力
分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势了,准妈咪蜷起身体可以往肛门方向使劲,给腹部施加压力,这样产道的角度会更有利于分娩 。想象下面的阴道口正在打开的情景,向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开,并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景 。用力叉开两腿分娩的时候,感觉两脚腕用力,两腿叉开再使劲效果会更好 。
想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,这样会更容易用上力 。
2、不能做的事儿
·分娩时脸部用力
准妈咪分娩时主要是下半身用力,让自己有一种把胎儿挤出去的意识 。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力,而脸、眼睛等的部位不要用力 。
·身体向后倾斜
分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度,让胎宝宝更难通过产道 。
·乱用力
分娩时用力要配合阵痛的波动,否则是没有意义的 。反复地用力只会消耗自己的体力,所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气,让全身放松 。
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