减轻分娩时痛苦准妈哪些事情不能做

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分娩时准妈咪要经历三个产程才能迎来心爱的宝宝。
三个产程，对准妈咪来说可真的是一段痛苦而艰难的旅程，有没有小窍门能减轻分娩时的痛苦呢?三个产程中，准妈咪能做和不能做的事，快来看下吧!
产程一：宫口初开—阵痛开始至宫口开4厘米
这是个慢慢扩张的过程，这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但准妈咪会感到不安和疼痛。阵痛在不时的一波波来袭，这让准妈咪忍耐的好辛苦，这时怎么做才是正确的呢?
1、能做的事儿
·变换姿势
随着胎头的下降，阵痛的部位也会有所改变，准妈咪要尽量找到感觉舒服的姿势以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾，不仅可以减少阵痛还可以使肌肉放松，所以白天的话尽量做起来，晚上侧卧的姿势会好一些。
·阵痛的时候最好大口呼气
缓解阵痛的基本方法就是大口呼气，准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉，强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，反而会增加产痛的感觉。
·按压、抚摸、温暖身体
准妈咪可以用手按压、抚摸疼痛的地方让自己放松，也可以用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
2、不能做的事儿
·过分关注阵痛
阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
·高声喊叫
要持续地高声喊叫，会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，因此准妈咪发出声音要尽量低一点。
·阵痛来临时过分用力
准妈咪阵痛时过分用力很可能会把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
产程二：感觉有便意—宫口开7厘米以上
这个阶段，宫口开了一部分，但还没有完全打开，感觉又便意，但这还不是生宝宝的时候。在宫口完全打开之前，准妈咪要当心不要过于用力，以免子宫口受到伤害，还浪费大量的体力。
1、能做的事儿
·吃力时可短暂地使下劲
要知道，宫口全开之前，准妈咪需要保存体力。如果准妈咪本能的无法克制用力的话，可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。
·呼吸时集中注意力
预防呼吸过度，孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气，如果不能慢慢地呼气的话，短促地呼气也是可以的。
·缓解宫缩痛可以压迫肛门
腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头等按住肛门的时候吸气，松开的时候呼气，这样可以减轻宫缩痛哟。
·躺下来更易克服宫缩痛
一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛，准妈咪在阵痛的间歇歇一口气也能宫缩痛。
2、不能做的事儿
·身体后仰
前面提到过，子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以准妈咪后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松，可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。
·憋气

减轻分娩时痛苦 准妈哪些事情不能做

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