孕期食谱:淮山瘦肉煲乳鸽


孕期食谱:淮山瘦肉煲乳鸽

文章插图
【孕期食谱:淮山瘦肉煲乳鸽】
此菜除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞 。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生 。
原料:
淮山药100克,瘦猪肉150克,乳鸽1只,莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克 。
制作:
1、 将淮山药、莲子冲洗净 。
2、 乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入姜片、葱段、清水,放入锅中,水开后煮3分钟,捞出乳鸽,然后取出冲净 。
3、 将瘦肉洗净,切成小块 。
4、 瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火 再煲2小时,下盐调味即成 。
特点:
肉烂,清淡,可口 。

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