指导:孕期饮食原则和禁忌


指导:孕期饮食原则和禁忌

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孕妇不能吃哪些食物?在孕期,准妈妈的饮食不仅会影响到自身的健康还会影响胎儿发育,所以一定要精细 。
第一次当准妈妈的你必须要清楚孕期饮食原则和禁忌都有哪些,这样才能健康度过孕期哦 。
孕期饮食原则
营养要均衡而多变:身体所需的营养尽量由食物中获得 。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现 。所以建议您多变化食物的种类,每天可吃2~5种不同的食物,营养才易充足 。补充营养要科学、合理 。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖 。不利于孕妇的分娩 。
要以没有加工的食物为主:因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失,有利于为胎儿提供全面的营养 。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果 。烹调时以保留食物原味的方式为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式 。加上日后用心培养 。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐,喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了 。
那么,孕期饮食有哪些禁忌是必须遵守的呢?
孕期饮食禁忌
过多饮茶:孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育 。
过量喝饮料:
由于一些饮料含有2 。
4%—2 。
6%的咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病 。
过多食醋:过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一:尤其是怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力 。而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形 。
过多食山楂:现代医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产 。
过多吃热性调料:怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘 。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果 。
过多吃油条:油条里含有一定量的明矾,而明矾是一种含铝的有机物 。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑,使之形成大脑障碍,增加痴呆儿的发生机率 。
准妈妈在孕期饮食要科学讲究哦 。
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