1500米跑步标准成绩


1500米跑步标准成绩

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如果是男子1500米,国际健将标准是3分38秒20,健将标准是3分48秒00,一级运动员标准是3分54秒90,二级运动员标准是4分15秒00,三级运动员标准是4分40秒00,少年级运动员标准是5分00秒00 。
如果是女子1500米,国际健将标准是4分08秒15,健将标准是4分20秒00,一级运动员标准是4分31秒00,二级运动员标准是5分05秒00,三级运动员标准是5秒30秒00,少年级运动员标准是6分00秒00 。
1500米赛跑为田径竞赛项目之一,属于中长跑的一种 。分为男子1500米赛跑和女子1500米赛跑,是奥运会田径比赛项目之一 。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速 。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下 。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来 。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人 。
【1500米跑步标准成绩】注意呼吸,要三步一呼,三步一吸 。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气 。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸 。
在跑步的时候要注意嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛 。如果是400米标准场地,1500米就是三圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点 。一定能取得好成绩 。