冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物

  孕妇冬天吃什么好,每个孕妇在怀宝宝的时候是最痛苦的,很多事不能做,很多好吃的不能吃,尤其在冬季 。孕妇更应注意保暖,注意饮食 。

冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物

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  1、葡萄
  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。还是妇女病的食疗佳品 。
  2、蜂蜜
  蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅 。
  蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦,对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力 。
  3、虾
  虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反应,如过敏腹痛,就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。因此,只要你本人对虾无不良反应,可以尽情的吃 。
  4、牛肉
冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物

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  孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力 。
【冬季孕妇饮食提醒:多吃这6大养胎食物】  孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。
每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血 。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补 。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康 。缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响 。
  牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14% 。
  5、巧克力
  孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。
  研究人员发现,与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比,在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。该项研究还显示,那些容易紧张的孕妇,如果在妊娠期间能经常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人 。
  6、羊肉
  羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品 。
  在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品 。
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