身高与遗传有什么秘密？( 二 )

除充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素外，还必须补充足够的“微营养素”如各种维生素和微量元素等。
秘诀二：运动是刺激长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。
一次运动不少于30分钟，一周不少于3次。
秘诀三：要保证充足的睡眠。生长激素的分泌高峰是在熟睡时。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于做功课或上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑;睡前不吃东西;睡前少喝水或饮料。
?现象解读
现象1：
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”?
民间流传：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”还有举例说，前中国男篮中锋穆铁柱身高2.28米，他的儿子身高1.80米，女儿身高1.73米。根据“母高高一窝”的遗传现象，穆铁柱的孩子不是特别高是因为他的妻子身高1.70米。
而F1掌门人伯尼·埃克莱斯顿身高只有1.62米，但他的超模妻子斯拉维卡身高有1.87米，他的两个女儿身高都超过1.80米。
专家解读：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这种说法其实是一种误传。身高属于多基因遗传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。
每个人的遗传物质，除了线粒体DNA几乎全部来自母系外，来自父母的都是一半，但是父系和母系的遗传物质在发育过程中，只有一半是活化起作用的，另外一半的基因是沉默的。究竟哪些基因沉默哪些被活化，这并没有固定的模式，因此难以判断父系或者母系的基因哪一个更活跃些，因此，是无法判断包括身高在内的遗传情况的。
现象2：子女身高“背叛”父母的遗传
生活中常有很多高个子的父母，但他们的子女身高却不如人意，但身边总会有人说，遗传因子好，没什么可担心的，谁谁谁当时就是后来突然就飙高了。相反，生活中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况。
专家解读：无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。很多家长总以为自己是高个，孩子也应该不会矮。其实，生长发育有个体差异，很多小孩小时候偏食、挑食，营养不均衡，导致体弱多病，或者患上某些慢性病，身高体重都比同龄的孩子矮小，但是老人家都说以后会追回来。其实不然，虽然遗传有一定的影响作用，但如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，会阻碍他生长发育的进程，就会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。
等父母醒悟过来的时候，孩子的青春期已经结束了。因此，家长应该关注孩子的身高，出现情况要及时请教专科医生。此外，父母或子女因特定疾病因素亦可导致身高偏离遗传趋势。
现象3：
2岁前身高与遗传关系不大
生活中我们发现，很多宝宝出生后只要能吃能喝能睡，少生病，就能在2岁前快速生长，似乎这段时间的身高水平与父母的遗传关系并不是很大。
专家解读：的确是这样，罗小平指出，孩子的身高虽然大部分是由先天决定，后天因素只占30%左右，但孩子2岁以内的生长主要是受营养控制，尤其是1岁以内，孩子的生长几乎与遗传无关，均衡的营养才能保证孩子快速生长。
?罗小平介绍，孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。而之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12-13厘米，变成88厘米的身高。