产妇下奶食谱 _生活百科

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花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症.

丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效.

茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质.祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效.现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用.

豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克.豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效.青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳.

豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效.也是一种催乳食物.以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳.

汤水:都说汤水足,有利于下奶.可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等.但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的.

黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能:黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶.

莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素.其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食.

金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近.此外,还含有大量的维生素B1、B2等.