舒缓妈妈压力的亲子瑜伽( 三 )

然后妈妈开始放松嘴巴周围的肌肉与原本抱住宝宝的手，让宝宝可以自由活动，不需要强行规定宝宝也要与你有同样的动作，因为此时宝宝与妈妈之间有很奇妙的链接，当妈妈心情放松，宝宝也能感染放松的讯息，彼此双双进入休息、舒缓的状态。帮助身体舒缓平静
在结束连串的瑜伽动作之后，通常会在收尾的时候做一个“大休息”的动作，帮助调整心灵以及舒缓筋骨、肌肉，妈妈不仅可从这样的休息动作缓解平时的压力与紧绷的神经，宝宝也能从持续酌活动中转趋平静并获得放松。
通常大休息会以妈妈将双手放在大腿外侧且手心向上，仰躺在软垫上闭眼稍作休息，这段时间完全不做思考，全然地放松自己的身、心，在经过5～10分钟后，妈妈可以开始轻轻转动肢体末端，如手指、脚趾等部位，接着弯曲膝盖，慢慢地将身体转向侧边，最后以双手支撑地板回到坐姿，以缓慢且稳定的调整呼吸，这便是一般常见的大休息程序。
不过LULU老师也指出，有了宝宝参与的亲子瑜伽中，并不能要求宝宝也做到一般程序的大休息，因此加入亲子互动的变化动作是较常见的大休息方式，同样能够达到妈妈与宝宝身心放松的目的即可。
结束练习后的调养动作如同一般运动结束后不可直接休息，结束一连串的瑜伽练习后，同样也必须经过一段时间的调养动作，让身体逐步从持续运动调整到平静稳定的状态。结束瑜伽练习之后的半小时内应避免进食，若感到口渴或是饥饿，可以渐进式地喝水解渴，否则一运动结束就给予大量的水和食物，反而会造成身体负担。
亲子瑜伽有助刺激宝宝5感发展与一般瑜伽不同的是，亲子瑜伽因为有了宝宝的加盟，让练习的动作与功能都有了不同的诠释。亲子瑜伽除了能让妈妈和宝宝通过肢体接触，培养亲子感情外，因为宝宝筋骨很软能够做出一些类似瑜伽动作的姿势，也能让宝宝在练习的过程中，能够更自信也更有创意地提升自己对身体的表达能力。此外，亲子瑜伽能够提供宝宝5感发育的刺激：视觉：通过高举、压低等各种动作，让宝宝获得俯视、仰看等不同视角，刺激宝宝的视觉发展。
听觉：在亲子瑜伽的过程中，妈妈可以通过放背景音乐、解释动作或是不停地与宝宝对话，剌激宝宝的听觉发展。嗅觉：宝宝在靠近妈妈时，会对妈妈身上的自然体香产生记忆和熟悉感，有助增进亲子间的互动与信任感。触觉：在瑜伽的过程中，妈妈会与宝宝有亲密的肢体接触，尤其手的敏感度是其他部位的数倍，因此当妈妈抚摸宝宝的时候，不仅能够建立彼此的信任感，也有助刺激宝宝的触觉发展。
味觉：宝宝做瑜伽的前后，妈妈可以给宝宝喝一些添加天然风味的饮料，让宝宝在解渴的同时，认识不同的口感。

【舒缓妈妈压力的亲子瑜伽】------------------------------------------------------------------------------------
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