月子疾病及防范对策( 二 )

B调整食谱，多吃新鲜果蔬，以增加大便容量。少吃或暂不吃热性辛辣食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、补充足够的水分，润滑肠道以防止便秘。
C已患便秘者切忌强行排便，先试用下列方法治疗30毫升早晨一次服，下午即可通便；开塞露一支插入肛门后，将药物挤入直肠，1020分钟后排便。
五、手足关节痛
部分女性分娩后常感腕部、手指关节及足跟部疼痛。究其原因，是因为体内内分泌改变，而使手部肌肉及肌腱的力量，弹性出现程度不同的下降，关节囊及关节附近韧带减弱，进而削弱了关节的松弛度功能所致。至于足跟痛，则缘于产后活动减少，致使足跟部的脂肪垫因废用性退化而变得薄弱，对体重支持和运动时震动的缓冲作用大为降低，脂肪垫因之而发生充血、水肿等特异性炎症而造成。
防范对策
产后注意休息，不要过早、过多地用手干重活，尤其不要经常冷水洗浴或浸泡手足，避免手足部因受凉而发生肌肉和关节疼痛。
推荐阅读你容易患产后抑郁症吗产后抑郁症的高危险群