孕期吃什么好，孕早、中、晚期的饮食原则

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孕妈妈在孕期吃什么好，这个问题是孕妈妈们最关心的饮食问题，生怕吃错了东西影响到胎儿的健康状况，所以孕妈妈在孕期吃什么都是很谨慎的。
孕期适宜多吃的
1、多吃豆制品及薯类
2、宜食富含维生素的食物
3、多吃营养丰富的食物
孕期不适宜吃的
1、少吃油腻食物和甜食
2、少用辛辣刺激性食物
3、忌食含盐过多的食物
孕早期吃什么好
此期孕妇多有“早孕反应”，对营养素的需要量基本同孕前。
孕早期医生会建议准妈妈坚持每天服用叶酸，以预防胎儿先天性神经管畸形。
另外大家可选择牛初乳，它具有提高免疫力，增强体质，有效预防病毒性感冒、支气管炎、病毒性肝炎等多种疾病的作用，对于孕期不能吃药的准妈妈们来说是非常必要的营养品之一！
此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。
选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。
孕中期吃什么好
此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，怀孕三个月后，医生会建议准妈妈们停止服用叶酸，开始服用复方多维元素片，以补充孕期身体所需的多种维生素和矿物质，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。
二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。
此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。
【孕期吃什么好，孕早、中、晚期的饮食原则】此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。
孕晚期吃什么好
孕25周左右，医生会建议准妈妈们开始服用钙片，因为此时胎儿开始身体发育，生长非常迅速，对钙质的需求量大为增加，如果准妈妈不及时补钙，很容易导致自身骨钙、血钙的流失。
此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。
孕晚期对锌的需求量增加，所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等；豆类食品中的黄豆，绿豆、蚕豆等；硬壳果类是的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌量为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。