吃白萝卜可以减肥吗揭秘不一样的白萝卜减肥法

【吃白萝卜可以减肥吗揭秘不一样的白萝卜减肥法】吃白萝卜可以减肥吗
民间有冬吃萝卜夏吃姜，不找大夫开药方的说法，那么吃白萝卜减肥是真的吗？吃白萝卜可以减肥吗？下面让Reiko为你揭秘不一样的白萝卜减肥法。
白萝卜可以减肥吗？
当然可以。这是因为白萝卜是一种常见蔬菜，不仅热量低，而且生吃熟吃都可以。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油则能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。
白萝卜减肥的原理：
一、食物纤维改善便秘
食物纤维能有效的促进废弃物及毒素的排出。将白萝卜彻底洗净，连着皮一起吃，或者是连营养价值极高的萝卜叶也充分活用在减肥餐中，增加食物纤维的摄取量，提升嚼劲，减肥效果更好，而且还特别耐饿，持久饱腹。
二、维生素C杜绝压力肥胖
白萝卜每100g含有12mg的维生素C，特别是越接近皮含量越多，因此连皮吃是正确的。不说不知道，其实压力会消耗你体内的营养素哦，因此一感受到压力马上补充，就能抵抗压力为身材造成的不良影响，还能帮助能量代谢及护肤美肌呢。
三、异硫氰酸酯提升代谢
白萝卜的底部及皮含有丰富的辣味成分，具有显著的抗氧化成分，尤其在摄取方面，白萝卜相比其它蔬菜更便宜更方便，减起肥来也更轻松。

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白萝卜是好东西，那么白萝卜最常见的减肥方法有哪些呢？请看下文：
1、生吃萝卜减肥
把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，因为这种白萝卜减肥方法效果是最快的。
2、萝卜水减肥法
这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候注意节食，你就会感觉身轻气爽了。
3、萝卜饭减肥法
这种方法好像有一些人不太适应，就是把萝卜擦成丝儿，加上适量的大米或者是小米，做成干饭，注意白萝卜的比例要大于米。这是因为白萝卜本身有理气顺气和排便的作用，坚持食用一定的时间，你就会达到想要的减肥效果咯。

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想要利用白萝卜减肥，你必须知道的3个生吃白萝卜的瘦身铁则：
一、坚持生吃
白萝卜的异硫氰酸酯与酵素，及维生素C加热后会流失，酵素在48~53℃时会被破坏，所以生吃是白萝卜减肥的原则。若不喜欢白萝卜的辣味，可以加上一点黑醋或者豆酱、甜酒，这样就能减轻白萝卜的辣味，更容易入口了。
二、每次180g以上，持续吃2周
1天1餐为目标，吃6-10cm的白萝卜（也就是差不多180g左右）。为了更加容易摄取瘦身成分异硫氰酸酯，特别是白萝卜泥的话要连着皮，汁水一起吃。试着这样持续吃2周，你的身材一定会发生巨大的改变。
三、在吃饭前生吃
白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。因为磨成泥或者切白萝卜时，有效成分也会随着时间的流逝会丧失，所以最好在要吃之前做好，现做现吃。餐前吃的话还能够补充瘦身营养，和达到饱腹效果。

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