眼睛保健有哪些方法

文章插图
眼睛是“心灵的窗户”,保护眼睛也是必修的一课！而要保护好自己的眼睛,应该从以下几方面提起重视：
一、食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼.
【眼睛保健有哪些方法】二、药养
对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗.定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用.若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀.
三、按摩
熨目法：早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周.
吐气法：腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气.
折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动.每遍进行30～50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次.此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效.
四、水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力.茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助.
五、动养
让眼球运动,使之得以锻炼.具体做法是：两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰.瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次.休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍.此法能起到醒脑明目之功效.
六、生活细节
很多生活小细节会严重的伤害到眼睛的健康,要注意以下几点：
1．预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.
2．读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼健康操,或是到窗前眺望远处.
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏.
4．注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.
5．不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具.
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光,以免烧伤眼睛.
7．患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人