排空乳房
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用手挤奶时，手掌握住乳房，拇指和食指分别放在乳晕边缘位置，然后有规律的向胸壁挤压 。绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分 。按压、推挤、放松 。
一旦你适应了，应能有节奏性地重复这些如同喂婴儿母乳的动作，这样使你更轻易挤出母乳 。每个女性的乳房都不同 。要靠你自己寻找最好的姿势，挤出最多的母乳 。你也可以尝试重复挤母乳、按摩、再挤母乳及按摩的动作 。
5把挤出的母乳装在干净容器里
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用手挤奶时，奶水回像各个方向喷出 。如果你只是为了使乳房感觉更舒适而挤母乳，可把母乳挤到毛巾上，或是直接挤在水杯里扔掉 。如果你想保存母乳以备后用，需要使用干净的母乳储存瓶和储存袋 。有些妈妈能降奶头对准奶瓶挤奶，也可以使用宽口容器 。
6挤空一侧再挤另一侧
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在另一侧乳房上重复此过程，直到不再有奶水流出 。在每个乳房上稍微变换姿势，以彻底挤出所有母乳 。但是如果用手挤奶是为了刺激更多的乳汁分泌，那么需要先挤空一侧再挤另一侧乳房 。
小提示
有时候你需要尝试几次才能掌握手挤母乳这项技巧 。如果第一次尝试无法达到你要的结果，可再度尝试 。手挤奶的诀窍是找到放手指的位置 。乳房按摩配合手挤奶对于刺激泌乳反射是很有效的方法 。先按摩、再挤奶、再次按摩、重复挤奶的程序 。
不要硬挤乳房 。乳房在喂母乳时很柔软 。硬挤它们将引起疼痛 。
不要拉引乳头来挤母乳 。应对乳头周围的部位施力，才能把母乳挤出 。
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