坐月子也能拥有好睡眠？就看你懂不懂这个了！

新生宝宝出生之后，爸爸妈妈面临的第一件事就是宝宝的睡眠问题，特别是月子期间，妈妈正是需要睡眠休息的时候，宝宝去经常日夜颠倒，睡眠不规律，严重影响月子妈妈的睡眠质量，这可怎么办呢？很多人说这是没办法的，宝宝刚出生就是这样的！新生宝宝出生之后，爸爸妈妈面临的第一件事就是宝宝的睡眠问题，特别是月子期间，妈妈正是需要睡眠休息的时候，宝宝去经常日夜颠倒，睡眠不规律，严重影响月子妈妈的睡眠质量，这可怎么办呢？很多人说这是没办法的，宝宝刚出生就是这样的！
No！这种情况是有方法可以解决的！只要了解宝宝满月前各阶段的睡眠状态，做好调整，就可以协助宝宝将睡眠习惯建立起来，这样不仅让月子妈妈获得充足的休息，还能促进宝宝正常成长！

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第1周刚出生的宝宝，在一周内睡睡醒醒，哭闹的概率不多，大部分时间吃饱睡、睡饱吃，没有固定的规律，可能每隔1小时吃一次，或是边吃边睡。妈妈在这段时间需要给予宝宝大量的支持与协助，忍受身体不适，配合宝宝的作息。
这周内宝宝频緊的吸吮，就是为了储备自己的粮食，促进妈妈乳汁分泌，为了宝宝的睡眠与妈妈自己的休息，建议这周跟宝宝亲子同室，躺在床上喂奶，房间尽量保持灯光柔和、温暖舒适。

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第2周宝宝经过一周的适应，开始对外界环境产生反应，会因为其他原因而哭，如太热、尿布脏了、太吵、太累、太亮等。喝奶的间隔偶尔会拉长，约2 小时，但仍不是非常固定，每次喝奶时间30~40分钟。原则上还是可以吃饱睡、睡饱吃，大约第10天开始，会出现吃完哄着还不睡，一般要撑到下一餐吃饱才睡，每天约有一次这样的状况。
此时，妈妈要意识到“宝宝长大了，睡眠需求开始减少了，对外界环境开始好奇，除了睡觉以外，还需要一点其他的刺激” 。趁这段时间，爸爸、妈妈可以把脸凑近一些跟他说话，帮宝宝按摩或婴儿游泳，满足他们的活动需求。

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第3 ~ 4周宝宝即将满月了，此时宝宝喝奶的时间比较规律，2?3小时一次，偶尔会撑到4?5小时，喝奶的速度会稍微快一点，约30分钟。这个时期的宝宝，开始出现古灵精怪的行为，每天约有两次吃饱却不睡觉的时段，分不清楚白天、晚上，开始有点自己的个性，会因为需求无法得到满足而不开心地哭，妈妈开始觉得搞不定，需要寻求安抚宝宝的方法。
宝宝的睡眠机制约满月后才成熟，这个时候也是开始训练的最佳机会，20天的宝宝睡眠时间每天 16?19小时，当他不想睡的时候，若妈妈硬是哄睡，宝宝可能会哭闹！
若哄宝宝睡觉，他很快就醒来，妈妈可别因此姓气，他们只是想玩而已，多和宝宝互动.例如说话、按摩、听音乐、说故軍等，都可以促进宝宝脑细胞的发育，让宝宝变得更聪明！

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满月后宝宝满月后就要开始睡眠仪式训练，让宝宝能快速形成正确的睡眠规律。现在很多妈妈都是上班族，建议7点下班从照顾者或保姆家接宝宝回来后，8~9点就开始帮宝宝洗澡、布置环境，讲话小声、平稳，灯光保持昏暗，按摩完、喝奶拍嗝后，10点就上床睡觉，通常一个星期内就能完成睡眠训练。
以下重点提供妈妈参考：1、睡前2小时，要避免宝宝玩刺激或复杂的活动。
2、洗澡是促进睡眠的最好方式，训练期尽量固定时间洗澡，哼唱相同的洗澡歌。