儿童不宜太早玩的10大运动

 虽然我们的年轻父母都想让自己的孩子从小就开始接受锻炼,为的是想让孩子将来有一个强健的体魄 。但是,过早地让孩子从事以上这些运动,对孩子的健康是不利的 。那么,究竟什么运动是不宜儿童太早玩的呢?一、拔河拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋” 。从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要是依靠提高心率来增加供血量 。拔河需屏气用力,有时一次憋气长达十几秒钟,当由憋气突然变成开口呼气时,静脉血流也会突然涌向心房,损伤孩子柔薄的心房壁 。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查,发现心率均高,赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常 。
除了对心脏造成影响外,拔河还可能伤到孩子的“筋骨” 。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大而硬度小,拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤,抑制骨骼的生长,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体形健美 。另外,拔河是一项对抗性较强的运动,孩子争强好胜,集体荣誉感强,比赛中往往难以控制保护自己,极易发生损伤 。
 
二、力量锻炼儿童生长发育时都是先长身高,后长体重,而且他们的肌肉力量弱,极易疲劳 。也就是说,身体发育以骨骼生长为主,还没有进入肌肉生长的高峰期 。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼,一是会让孩子局部肌肉过分强壮,影响身体各部分匀称发育;二会使肌肉过早受刺激变发达,给心脏等器官造成较重的负担;另外还可能使局部肌肉僵硬,失去正常弹性 。所以,父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习 。如果要练习肌肉力量,从初中一、二年级开始比较合适 。
 
三、长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高 。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利 。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时,对关节冲击力更大,骨骺容易出现炎症,从而影响孩子长个子 。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育 。另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育 。
另外,捆绑着沙袋进行负重跑,孩子的跑姿容易变形,错误动作容易导致运动损伤 。
 
四、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤 。另外,如同拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激 。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡 。
 
五、极限运动专家认为,少年儿童的体育锻炼,一要遵循儿童自身身体生长发育的规律;二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点 。孩子处于生长发育期,器官各方面还没有成熟,自然很难承受极具“挑战性”的极限运动,而且很容易造成损伤,比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量,就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状,造成肌肉疲劳损伤,容易留下运动损伤后遗症 。另外,正处于生长发育的孩子,关节中的软骨还没有完全长成,长时间过度磨损膝盖软骨,日后容易形成关节炎 。研究表明,儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍 。