跑步减肥的最佳时间

文章插图
跑步减肥的最佳时间？
在适合自己的时间跑步最好.喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后.
比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步.空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利.最佳时间是在饭后2到3小时.
在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉.
跑多长时间最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题.不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了.
目标低一点的话可以先定为20分钟.20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松.
如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟.如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦！
一周跑几次比较好？
把目标定得太高往往实施起来会比较困难.就是说一周跑步一次的话,如果偷了一次懒,加起来效果就是0,如此下去也会有彻底放弃的危险.
【跑步减肥的最佳时间】一般的,一周2到3次比较好,如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系.平日里可以跑一到两回,周末则跑一次放松一下.“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力.最后变成了疾病的成因.