从哄睡到自主入睡，你流了几吨眼泪？( 二 )

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需要“哄睡 ” 原因是睡前准备不对
我首先反省了孩子这么困还依旧“折腾人“的N种理由。
作为上班族，每晚七八点才能回到家里。孩子好不容易把妈妈盼来了，刚玩一会儿就要睡觉，难免会有所抗拒。
白天玩的太疯，以致于午睡时间太晚甚至过长。有时候，快做晚饭才醒，离晚间睡眠相隔不到4小时，一点睡意也没有。
更多的时候，是我“表达爱”的时机不对。白天忙于工作，能挤出的有限时间恨不得全用来做“刺激性的大运动”，要么一起玩游戏、要么一起看动画片，孩子始终处于兴奋状态，哪还有平抚情绪的准备时间。
建立“睡前仪式感” 前20分钟很关键
接下来的计划，就是按部就班的建立“睡前仪式感” 。抓住的宝宝疲劳前的20分钟很重要。这期间，他的表现多半是发脾气、揉眼睛、或是突然之间烦躁不安。

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“仪式感”，要抓住几个关键：
固定的流程：比如洗澡、按摩、唱儿歌、讲故事、说晚安。
一整套的下来，每天如此，让孩子清楚接下来要做的事。
降低的音调：入睡习惯的养成，重要的方法就是让孩子有个初步判断，只要妈妈音调降低，就是睡前提示。
熟悉的环境：整天让妈妈哄睡的孩子一定缺乏“安全感” 。如果在妈妈怀里睡着了，再把孩子抱上床，环境的突变，会让他很不适应。快睡的时候，就该提前上床：灯光调暗、把他最喜欢的玩具放身边，即使半夜惊醒，看到一切正常、同样“氛围”，也会安心许多。
后来，我尝试了“三夜”睡眠法，用了一周时间训练和巩固，差不多已经可以自主入睡，具体是这样做的。
第1夜入睡时，让宝宝自己躺在大床或小床上睡，如果孩子开始哭，可让他哭一段时间，至少1～2分钟，可给予安慰，但不要抱起来，直到他安静下来，父母可躺在他身边。如果孩子又哭，等待更长时间(2-5分钟)，再给予安慰。这样可反复多次，鼓励父母坚持这样做。
第2夜入睡时做法同前，但宝宝哭闹时等待时间延长。
【从哄睡到自主入睡，你流了几吨眼泪？】第1次为2-4分钟后，给予安慰，第2次5-10分钟，以后更加延长。在这样做时，我们不应该生气或缺乏信心，坚持做下去。
第3夜可以见效，宝宝会由大哭变为小声啜泣，以后停止哭泣，自己入睡。夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。
这个方法，我认为见效比较快，但不见得适合所有孩子的脾气和秉性，还需要大家根据自家的情况摸索实验。
『本文②来