不恰当的早餐也会侵害健康

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不恰当的早餐也会侵害健康（不恰当的早餐也会侵害健康）
不吃早餐对身体的侵害，已经被越来越多的人所熟习到。
早餐一定要吃，但同时也要留意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会侵害你的健康，带走你的快活。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。
这样的早餐制作方便，内容丰富，基础与正餐无异，通常被以为养分全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能发生亚硝酸（一种致癌物质），吃进往会对人体健康发生侵害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食品做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食品要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也供给门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐轻易导致肥胖，油炸食品长期运用也会对身体有侵害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食品。另外，这种西式早餐存在养分不均衡的题目，热量比拟高，但却往往缺少维生素、矿物质、纤维素等养分。
建议：选择西式快餐做早餐，应当再加上水果或蔬菜汤等，以坚持养分均衡，保证各种养分素的摄进。另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且情感上也有多年的“积蓄” 。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的题目。食品经过高温油炸之后，养分素会被损坏，还会发生致癌物质；而且油条的热量也比拟高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量显明超标，不宜长期运用。
建议：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量平淡，不要再吃炸、煎、炒的食品，并多填补蔬菜。
【不恰当的早餐也会侵害健康】吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时光不是很富余，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充任天天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于清晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食重要原料是谷物，固然能在短时光内供给能量，但很快会使人体再次觉得饥饿，四周中午时血糖水平会显明下降，早餐吃零食轻易导致养分不足，导致体质下降，轻易引起各种疾病进侵。
建议：不宜以零食取代早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食品中应当含有足够的水分。假如当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……