【俯身划船动作要领 淇的拼音】俯身划船是在健身当中一个比较基础的动作 ， 那么俯身划船动作的要领到底是什么呢？实际上 ， 俯身划船的时候练习者的双脚和肩膀要保持同宽 ， 收紧核心 ， 身体向前倾斜四十五度左右 ， 双手拿着哑铃保持自然下垂的动作 ， 使用后背发力 ， 肘关节缓缓地超过后背 ， 再慢慢返回到原来的位置 。需要注意的是 ， 在做这个动作的时候 ， 上半身向前倾的角度不能过大 ， 在上拉哑铃的时候 ， 上臂也需要紧紧地贴着自己的身体 。在锻炼过程当中 ， 身体也是尽量保持不动比较合适 。

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