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最近朋友圈又被一年一次的“晒雪景”霸屏了,看着北方的老朋友们一个个玩雪的场景,让身在南方的我不禁有些想念 。又到了天寒地冻的冬季,新妈妈由于产后身体虚弱,会更容易感到寒冷,因此在冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖,以免身体受寒留下“月子病” 。
【远离"月子病"困扰 冬季新妈温暖坐月子技能get】 一、冬季沐浴易着凉,注意防风
寒冬时节,洗澡可是一大问题,特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说,更是一个不小的麻烦 。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入 。
·可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入 。
·水温以37℃左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜 。
·洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。
·洗浴必须淋浴,不能坐浴 。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生,漱口水要用温开水 。
二、夜起喂奶易受寒,穿衣要宽松保暖
新妈妈产后身体虚弱,本身就比较畏寒,加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶,会更容易受凉,产妇在冬季坐月子一定要格外注意保暖 。刚刚生完宝宝的产妇会很容易出汗,所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖 。
·衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服 。
·“寒从脚底生”,因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受寒 。
·可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身 。
穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用 。
·产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳 。
·由于产后毛孔呈开放状,易出汗,每日应更换内衣裤 。冬季早晚温差变化较大,要注意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时,最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。
三、保温又保湿,室内空气要清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖 。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度,而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要 。
·室内温度以20℃~ 25℃为宜,切忌忽高忽低 。
·室内湿度以55% ~ 65%为宜 。
较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,如果同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水,或在地面上洒些水,或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(注意不要让产妇在下床时滑倒) 。为了随时了解到室内的湿度状况,可以购买一个湿度计 。
·室内的空气要清新 。
每天保证开窗换气2 次(上、下午各一次),每次15 ~ 20分钟 。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来 。
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