远离＂月子病＂困扰冬季新妈温暖坐月子技能get

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最近朋友圈又被一年一次的“晒雪景”霸屏了，看着北方的老朋友们一个个玩雪的场景，让身在南方的我不禁有些想念。又到了天寒地冻的冬季，新妈妈由于产后身体虚弱，会更容易感到寒冷，因此在冬季坐月子的新妈妈要格外注意保暖，以免身体受寒留下“月子病” 。
【远离＂月子病＂困扰冬季新妈温暖坐月子技能get】 一、冬季沐浴易着凉，注意防风
寒冬时节，洗澡可是一大问题，特别是对于产后身体虚弱禁忌颇多的新妈妈来说，更是一个不小的麻烦。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。
·可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
·水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。
·洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
·洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
二、夜起喂奶易受寒，穿衣要宽松保暖
新妈妈产后身体虚弱，本身就比较畏寒，加上月子里晚上也要起身为宝宝喂奶，会更容易受凉，产妇在冬季坐月子一定要格外注意保暖。刚刚生完宝宝的产妇会很容易出汗，所以冬季坐月子穿衣一定要舒服吸汗保暖。
·衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
·“寒从脚底生”，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。
·可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。
穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
·产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
·由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
三、保温又保湿，室内空气要清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度，而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。
·室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。
·室内湿度以55% ～ 65%为宜。
较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（注意不要让产妇在下床时滑倒）。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。
·室内的空气要清新。
每天保证开窗换气2 次（上、下午各一次），每次15 ～ 20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

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