产后常常觉得腰酸背痛，这是得了传说中的月子病吗？( 二 )

关节酸痛

生完娃之后，全身上下的关节就像重组了一样，手指、肩膀、膝盖全都各种疼痛，身上也没力气，由于这种关节痛很容易让我们联想到是不是风湿类的疾病，所以我们也会以为是“坐月子不当”引起的。
产后的关节疼痛的原因一是孕中晚期其实就要开始通过食物或是营养品补充钙质，然而有些麻麻忽视了这点，导致营养跟不上；二是妈妈们在孕期或者分娩时关节和脊柱负重过大，产后又没有及时进行恢复运动造成的。
还有一种特殊情况，坐月子时有些麻麻卧床休息太久也会容易出现关节疼痛。

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所以，为了避免这些情况，一要合理补充钙质，二要保证适当的运动，类似凯格尔运动、桥式运动的锻炼方法要在身体恢复后慢慢尝试，长期卧床是典型的矫枉过正了。
至于我们老的时候出现的关节疼痛，那都是更年期的表现，跟月子没啥关系。男的老了之后也会关节疼痛，他们也没坐过月子啊。
【产后常常觉得腰酸背痛，这是得了传说中的月子病吗？】把“坐月子”一棍子打死？
没有月子病，可不意味着把“坐月子”这件事一棍子打死，科学坐月子不仅能帮助我们尽快调养身体、恢复到产前的良好状态，也能及早发现并有效解决身体上的问题。
在坐月子期间，除了要保证充足睡眠和饮食均衡之外，还要注意以下几点：
1.在冬季，室内气温不要过高，维持在25度左右为宜，窗户最好每3小时打开一点点通风一次。
2.不要长时间维持一个姿势抱着宝宝，这样容易加重颈肩部的负担，可以看看栗子妈之前的文章， get抱宝宝的不同姿势。
3.同时在产后体力恢复后，可以开始洗头洗澡了，一般顺产（包含侧切的情况）是产后3-5天，剖腹产一般是产后7-10天，最好采取淋浴的方式，因为产后恶露会排出，需要重点把会阴部位清洁干净。

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长时间不洗头会被嫌弃的
4.关于在冬天洗完头能不能使用电吹风的问题，栗子妈想说其实你吹干头发，本身就能预防感冒着凉。
5.应该使用正常的软毛牙刷配合牙膏进行牙齿清洁，如果不刷牙，牙齿上的牙菌斑就会开始腐蚀牙釉质，久而久之就会出现牙周炎和踽齿。
6.产后大部分妈妈都会有“出虚汗”的情况，其实妈妈们孕期就怕热，这种情况会一直延续到产后1-2个月，所以妈妈要注意及时散热，不要刻意去捂着就可以了。
最后我们也要关注产后心理健康，不要因为来自家庭、带娃、自身的种种因素而把自己套进死循环的负能量包围圈里，调整好自己，迎接人生的新阶段吧~