产后奶水少，你还在喝各种催乳汤？这几个方法更管用

同事小李的妻子上个月生了孩子，还没出月子，我们就发现小李胖了一圈。大家就调侃说“你这新晋奶爸不是应该洗尿布、哄睡、熬夜，日渐消瘦吗？...同事小李的妻子上个月生了孩子，还没出月子，我们就发现小李胖了一圈。大家就调侃说“你这新晋奶爸不是应该洗尿布、哄睡、熬夜，日渐消瘦吗？怎么反倒胖起来了。”小李无奈地说“我媳妇奶水不多，我妈和我丈母娘每天熬各种催乳汤让我媳妇喝，可是我媳妇喝不下，又不想让老人说，最后都进我的肚子里了。”原来这是这样啊，那不长胖才怪呢？不过话说回来了，产后喝这些催乳汤真的能让奶水变多吗？各位妈妈还是放下这些汤吧，这几个方法值得一试，比喝汤管用多了。

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催乳汤真的能催乳吗？
在我国各个地方都有催乳汤，它们可能材料不同，有猪蹄、鲫鱼、公鸡、母鸡等等。但是它们都有一个共同的特点，那就是熬成的汤都是乳白色的。之所以会有这样的颜色，主要是因为熬制的鸡、猪蹄、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化的效应。事实上，这些催乳汤中的营养成分很少，对催乳也没有效果。效果比较明显的就是，这些汤里的饱和脂肪、胆固醇等物质会让产妇短时间变胖，而且之后很难瘦下来。

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我喝了催乳汤真的奶水变多了……
有些妈妈可能会说“我喝了这些汤之后，乳汁确实变多了啊。”这是因为母乳中最基本的成分就是水，产妇喝的水多了才能满足泌乳的需要。而妈妈所说的喝汤后奶水变多，主要是汤中含有大量的水分，并不是其中的“营养成分”起到作用了。所以，产妇平时多喝些水，多吃富含蛋白质的瘦肉，对催乳是有一定帮助的，但是那些高脂肪的浓汤真的没必要喝。
哪些方法催乳更靠谱？
1.多喂奶
淘妈经常跟身边的新手妈妈讲“你多给孩子喂奶，奶水就会越来越多。”多给孩子喂奶，将RF里的乳汁排空，大脑就会接收到这样的信号“奶水不够了，要赶紧产奶了。”如果你等涨奶了才去喂奶，这就相当于告诉大脑“奶水很充足，都快装不下了。”通常来讲，我们建议妈妈们先用一侧喂奶，等这一侧的奶水排空之后再吃另一边的。

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2.选择舒服的哺乳姿势
很多新手妈妈常常找不到舒服的哺乳姿势，搞得自己累，孩子也吃不好。只有哺乳姿势正确、舒服，妈妈才会放松，能够刺激乳汁的分泌。同时，孩子正确衔乳也很重要。正确的衔乳姿势是孩子含住妈妈的RY，而不是RT 。
3.补充优质蛋白
我们都知道，母乳中的蛋白质含量比较高，而且这些蛋白质基本上是从食物中获取的。所以妈妈们保证蛋白质的摄入对泌乳和提高乳汁的质量都有重要的作用。像鱼、蛋、肉类、奶类中的蛋白质含量都比较高，妈妈可以多吃这类食物。

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4.适当补充水分
我们前边也说了，乳汁中差不多90%都是水分，所以妈妈补充充足的水分对合成、分泌乳汁都有重要的作用。妈妈们是可以喝一些汤的，不过要注意清淡一些，少盐、少油。
5.多休息
很多妈妈产后都是睡眠不足，休息不好，这对乳汁的分泌影响也很大。妈妈们最好能在孩子睡着的时候，自己就跟着休息会儿。只有妈妈休息到位，身心放松，才能产更多的乳汁。