为什么健身以后体重增加了健身之后体重增加了怎么回事

健身之后体重增加了怎么回事
今日小编为你讲解健身、健身之后体重增加了怎么回事的小知识技巧，关于健身之后体重增加了怎么回事跟为什么健身以后体重增加了，如有不对的地方欢迎指正！

文章插图
健身之后体重增加是很正常的情况，健身后体内脂肪含量变少，肌肉的体积和力量比本来增加，体重也就增加了。
如果吃进身体里的热量比运动量大，体重增加，这就是因为脂肪的累积导致体重增加；体型好不等于体重轻，肌肉密度比脂肪的密度大得多，所以相同质量的肌肉要比同质量的脂肪体积要小得多得多。
如果是正常生理情况下产生肥胖，那是因为多余的热量会转化为脂肪储存在身体内，因此控制饮食热量的摄入量是很重要的，如果只是单纯的运动健身，而没有控制饮食热量摄入，反而可能会因为健身运动引起的食欲增加、营养代谢变成等因素引起短期的体重增加，所以除了运动，要尽量远离一些高盐、高糖、高脂肪类的食物。

文章插图
健身会消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪，提高身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的在运动中，身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充，身体会根据糖原：水=1：3的比例来储存大量水，在身体储存了100g肝糖原的时候，也会再储存上3倍的水，即总重量将增加到400g 。
减重不等于减脂，减重是指身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，
【为什么健身以后体重增加了健身之后体重增加了怎么回事】上述就是为什么健身以后体重增加了跟健身之后体重增加了怎么回事的相关内容，希望对您有所帮助！

为什么健身以后体重增加了 健身之后体重增加了怎么回事

为什么健身以后体重增加了健身之后体重增加了怎么回事