孕妇产后如何预防生育性肥胖呢

文章插图
孕妇产后如何预防生育性肥胖呢?大家都知道新妈妈产后很多情况下都会有发胖的时候，所以新妈妈产后恢复很重要，一定要孕妇生育性肥胖。对于生育性肥胖不像其他原因的肥胖那么好减肥。那么孕妇产后该如何预防生育性肥胖呢?下面小编我给大家介绍一些关于孕妇产后如何预防生育性肥胖的常识，希望对大家能有所帮助。
【孕妇产后如何预防生育性肥胖呢】 孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：
1、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
2、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
3、产后42天内不要节食
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。
4、信心最重要
专家指出，“产妇产后的心情很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”
5、忌吃减肥药
专家提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”
看了关于孕妇产后如何预防生育性肥胖的介绍，大家是不是觉得很有道理。对于生育性肥胖新妈妈一定要注意，不要不在乎，这关乎到自己的身体的恢复。其实在生活中只要多加注意一些，一般不会出现生育性肥胖。在这里祝所有准妈妈都能有个健健康康的宝宝，自己也能恢复好的身体。