产后恢复全攻略

生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。坐月子时，妈妈为了照顾宝宝也没有好好休息，经常起早贪黑，宝宝断奶后，终于可以歇一歇了，这时，你一定要好好吃一些滋补身体的食物增强体质，那么，哪些食物可帮你滋补身体呢？走，小编幸孕草带大家去看看……
    第1页：第2页：
     产后注意体质的调理，不仅能够拥有一个健康的身体，同时给予宝宝最好的关怀，但种种原因，产后妈妈体质可能会变差，如何解决呢？小编幸孕草来支招。
【产后恢复全攻略】    不同体质的人需要不同的调理
    一、气虚者
    气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。
    生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。
    1、适合气虚者的食疗——人参莲肉汤
    材料：人参15克、莲子15个、冰糖50克。
    做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
    功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
    2、适合气虚的茶饮方——黄芪茶
    材料：生黄芪1两，大枣10个。
    做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。
    功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。
    二、血虚者
    血虚者：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。
    生活饮食注意事项：在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。