还你修长身姿 _生活百科

普拉提关键词之“控制”是指所有动作都在绝对控制之下缓慢完成。动作完成得越快，利用惯性和重力等等因素就会越多，使用到的肌肉群也就越少。
所以如果你在做某个动作时失去控制或慢不下来，这说明你还不具备完成这个动作的能力，需要增加练习，放慢速度或降低难度。当然了，随着练习的增加，你会发现你的动作控制能力越来越强。
静止动作的控制相对容易，但普拉提大多数动作都不是静止不动的，这种流动中的控制对身体的要求更高，因此普拉提动作必须是流畅连贯同时又要精确有控的。
提肩绕圈动作描述:中立位置站立，自然呼吸，挺胸、展肩、双臂下垂，尽量向耳朵方向提起双肩，然后向后绕动，尽量“画”出最大的圆圈并回到起始位置，8～12次之后改为由后向前绕肩，继续完成8～12次。
练习技巧:注意在练习过程中，检查头部和肋骨位置，在头部和肋骨保持中立位置的前提下，再逐渐加大绕动的幅度。
难度