夏季产后如何科学坐月子？( 二 )

    举例：山药萝卜粥
    原料：白米1杯、山药 300克、白萝卜半个、芹菜末少许、水 10杯
    做法：百米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。加盐少许，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。
    山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。
【夏季产后如何科学坐月子？】    4、产妇要多休息
    夏天天热，孩子吃奶换尿布，产妇面对出生的婴儿充满神奇和期待，都会影响产妇的休息和睡眠。如果没有好的睡眠，产妇的体力不能很快恢复，还会造成奶水的不足，直接影响孩子的成长和发育。因此产妇一定要好好休息，当孩子睡觉时自己也睡觉，孩子醒了就抱起来吃奶，一定要抓紧时间休息。千万不能孩子睡觉了，妈妈在一旁盯着自己的胜利成果欣赏，这样很快就会觉得体力不支，周身乏力。