熊孩子睡前拉锯战，你如何应战？( 二 )

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第三步：关灯睡觉
“关灯”意味着结束所有的活动，包括床上活动。家长可以和孩子商量好每天关灯的时间，并且要坚持执行，不能妥协。

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在孩子原来入睡时间的基础上，重新制定这三步的时间，每天提前15分钟，直到把孩子的入睡时间调整到一个比较合理的时间段（比如20:30~21:00）。如果孩子在这段调整期出现抱怨和抗议，家长需要用平静但坚定的口吻告诉孩子：现在是睡觉时间了，必须进房间、上床、关灯、睡觉。
3、用时间表将晚上的活动规律化
给孩子的晚上活动安排一个时间表，大一点的孩子可以和他一起坐下来共同商量和制定。这样做可以让孩子知道什么时间做什么事，而不是“随便玩到啥时就啥时” 。临睡前尽量避免安排一些剧烈的活动，比如户外活动、在屋内奔跑或者是观看让他兴奋的电视节目等。晚上规律的活动安排有助于孩子知道什么时间该活动，什么活动结束后就该进房间睡觉，坚持这样做可以让孩子更自觉地去睡觉。

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4、应对孩子爬下床或跑出房间的行为
如果孩子到了睡觉时间还爬下床甚至跑到房间外面去玩耍，一定平静且坚定地让孩子再次回到床上去。如果可以的话，最好将客厅的灯都关掉，电视机关掉，大人们各自回自己的房间，这样可以让孩子意识到出来了也没啥好玩的，减少再次跑出房间的欲望。
5、及时给予鼓励和表扬
如果孩子在入睡行为的改善中有进步的地方，要给予及时的表扬。比如用表扬的话、五角星、孩子喜欢的贴纸或者小礼物来鼓励。
6、守住底线，坚持巩固
【熊孩子睡前拉锯战，你如何应战？】要纠正孩子的晚睡行为非一日之功，在改变之初遇到孩子哭闹、拒绝、反抗是很正常的。孩子会不断给你带来挑战，试探你的底线，然后尝试突破它。我们需要平静面对，坚守原则，不轻易妥协，温和而坚定地引导，才能最终赢得孩子们的配合。