产后恢复需要科学的饮食调理

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众所周知，分娩是对女性们来说是一个痛苦和漫长的过程，在随着宝宝们离开母亲的体内，妈妈们的很多营养物质也会随着宝宝们的离开而流失，因此，几乎每位妈妈都需要在产后经过一段产后恢复的复杂时期。那么，在这个特殊的时期，妈妈们应该在产后饮食方面做些什么呢?下面，就跟随小编学习一下吧!
女性在上升为妈妈的身份时，责任也加重了。新妈妈在做月子要注意科学的调理，这样会让新妈妈们的身体得到更快的恢复，而调理身体的时最应该关注的就是饮食情况，有一些禁忌是需要引起注意的。那么，在月子中新妈妈们有哪些饮食禁忌呢?
1、忌多吃味精
为了避免婴儿出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但对于婴儿，特别是12周内的婴儿来说，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，是不利的。
这样大量的谷氨酸钠就可通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏。
锌是人体内重要的微量元素，具有维持人体正常发育生长的作用，对于婴幼儿来说更是不可缺少的。如果婴儿缺锌，不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓以及性晚熟等不良后果。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于补身子而服用人参。其实，产妇用人参补身子是有害无益的。因为人参含有多种能对人体产生广泛的兴奋作用的有效成分，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。
而产后新妈妈精力和体力消耗都很大，需要的是卧床休息，如果马上服用人参滋补，反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，能够促进血液循环，加速血液流动，这对产后新妈妈是十分不利的。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参反而会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新妈妈在产后一个星期内，不要服用人参;分娩7天以后，待伤口已经愈合时服用人参，就有助于新妈妈的体力恢复，但也不可服用过多。因为人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈补充营养最好的办法是，食用多种多样的食物。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为新妈妈在分娩时体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降，如果分娩后立即吃鸡蛋，反而会因难以消化而增加胃肠负担，。分娩后应以半流质或流质饮食为宜。
在整个产褥期，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右。因此，妈妈们每天吃鸡蛋3～4个就足够了，过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
4、忌坚硬粗糙及生冷食物
产后新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷食物易致淤血滞留，进而导致新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。
另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，也最好不要吃海鲜等容易引起过敏的食物，否则容易引起过敏或是细菌感染，且直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜水果有增进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。
而且不在冰箱内放置的水果，并不会凉到或刺激新妈妈消化器官而影响健康。