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在同样的时间里，跳绳比跑步更燃脂，跳绳和跑步都算是减肥和健身人士的首选，简单易行，跳绳的燃脂效率确实要优于跑步，甚至它在所有运动减脂排名里都位居前列。
坊间有一种说法是：跳绳减肥燃脂效果是跑步的三倍，即跳绳10分钟=慢跑30分钟，以至于耗时少、耗能大的跳绳被称为作为减肥界的黑马。
在持续时间上，跳绳并不占优势，即使是身体素质好的人，也很难坚持跳绳的持续像跑步那么长时间，大多只是练成了跳跳歇歇的间歇性运动，所以跳绳更合适短时间的燃脂健身。

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综合对比而言，跳绳在相对热量消耗和燃脂效率上的确有优势，但并没有那么夸张，跑步完全可以通过强度和持续时间来弥补这一短板，而且跑步还能带来愉悦感。
如果是跳绳新手，我愈加推荐跳绳这个运动，跳绳花费的时间对比短，可是却能够短时间内达到燃脂状态。而跳绳虽然对于体能也有要求，不外据科学研究表明，跳绳这项运动更多的人是能够坚持下来的。
当然，跳绳需要有必然的“门槛” ，那就是我们需要准备一根合适本身的跳绳。跳绳不仅仅只是燃脂效果好，同时跳绳还具备塑形的效果。跳绳在运动的过程中，让全身的肌肉参与到运动中来，从而提升了身体的代谢。
当你坚持完2个月的跳绳后，你会发现你的腰腹部愈加的紧致了，不会有那么松松垮垮了。
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