体质不同产后恢复方法也不同( 二 )

康复小秘方
运动秘方
产后1个月开始练习有氧运动。比如慢跑、散步、瑜伽功。可以逐渐增加运动量，灵活掌握，如果感到疲劳就要适当减量。不适合做剧烈运动。
饮食秘方
三餐不能少。多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃。因肠胃不好。吃东西时要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶和黄芪茶。
其他生活秘方
1、晨起和睡前练习深呼吸和叩齿运动。强化肾脏功能。
2、睡前用干毛巾摩擦全身。尤其是四肢、手足、腹部，能够提高免疫力。促进血液循环。增加新陈代谢。坚持一段时间，就会感觉体力提高了。精力更加充沛。
产后贫血型
辨别妙法
容易头晕，精神不集中。总是健忘：经期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适：经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀。经期很短；月经推迟的现象很严重。经常会拖到40天以上。
康复小秘方
运动秘方
产后适宜采用散步、做操等运动量小的运动。
饮食秘方
多吃红枣、红糖、木耳、红豆、桂圆、动物肝脏等，平时可以喝大枣茶、枸杞茶，都会起到补血的作用。
其他生活秘方
1、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。
2、每晚应在12点以前上床，若是睡不着可以喝杯热牛奶。
【体质不同产后恢复方法也不同】3、借着产后饮食调整的机会。改正以往的不良饮食习惯，如偏食、挑食等，注意均衡摄取营养。

体质不同 产后恢复方法也不同( 二 )

体质不同产后恢复方法也不同( 二 )